Que alimentos rompe el ayuno intermitente

Que alimentos rompe el ayuno intermitente

Posted by Radax on 22nd Sep 2020

¿Que alimentos, rompe el ayuno intermitente?

Buenos días o tardes dependiendo de cuantas horas de ayuno tengas.

Una pregunta que me encuentro una y otra vez en los foros es que alimentos rompen el ayudo, que puedo comer para no romperlo.

La verdad es que casi cualquier alimento rompe el ayuno, por lo que es mejor decirte que no rompe tu ayuno.

Sencillamente, cualquier cosa que contenga calorías rompe tu ayuno, pero si te mantienes consumiendo…

agua

té verde

té de hierbas

el té negro

el café negro

Mantendrás tu ayuno.

¿Que puedo tomar durante el ayuno intermitente?

Pues bien sencillo, te voy a dejar dos listas de algunos alimentos y bebidas que puede consumir mientras estas en tu ayuno intermitente.

Agua: simplemente agua y te va a mantener hidratado durante tu ayuno.

Agua con limón: muy bueno para la digestión, vitamina c y otros beneficios.

Café y te: si vas a tomar esto que sea sin azúcar, leche o crema añadidos.

Vinagre de sidra de manzana diluido: beber 1–2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana mezclado con agua puede ayudarte a estar hidratado y prevenir antojos durante tu ayuno.

Caldo de hueso: es una fuente rica de nutrientes que te ayuda a reponer los electrolitos perdidos durante largos períodos de solo beber agua.

También te voy a dejar una lista de edulcorantes no calóricos porque he visto muchas preguntas de esto en varios grupos.

Stevia: no contiene calorías y no tiene efecto sobre la secreción de insulina.

Monk fruit: es similar a la stevia en que es un edulcorante natural no calórico con efectos únicos para la salud.

Sucralose (splenda): no provoca una respuesta a la insulina ni aumenta la glucosa en sangre.

Swerve: es un edulcorante que combina eritritol (un alcohol de azúcar) y oligosacáridos con sabores naturales

Espero que esas listas te ayuden.

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